przyrost masy

[...] jakas pucha tunczyka ( bez pieczywa) albo sam ser bialy. Z rana , na obiad, przed treningiem mozna wiecej. Fakt ze troche wolniej rosnie masa niz jesli robic normalnie, ale przyrosty sa i jesli brac pod uwage to ze nie trzeba poswiecac potem czasu na redukcje tylko wciaz w tym czasie mase budowac to efekty suma sumarum moga byc lepsze. Co [...]

Witam, mam 15 lat Trenuje kolo 6-8miesiecy.. Do tej pory stosowałem diete typu : ryź,pierś,serki wiejskie, ryba i inne produkty tego typu, przyrost nie był duzy ale był Moja waga 59kg. Postanowiłem zamowic odzyweczke, a dokladniej Mutant Mass poczytalem o tym srodku troszke i wydaje mi sie,ze na poczatek na nabranie masy bedzie w sam raz Klatka [...]

Moim celem jest redukcja i przyrost beztłuszczowej masy. Dlatego sobie umyśliłam taki plan i chciałabym wiedzieć, czy dobrze kombinuję Treningi 3 razy w tygodniu, po każdym HIIT na bieżni. ZESTAW A -przysiady na suwnicy 3 serie po 20 powtórzeń -MC na prostych nogach 3x15 -przyciąganie linki w sadzie 3x15 -wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x15 [...]

Witam! Ćwiczę od niedawna i chciałbym zadać parę pytań bardziej doświadczonym w treningu. Zacznę od tego, że ważę 96kg i mam bardzo dużo tłuszczu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu plus 4/5 razy w tygodniu biegam około 1,5km. Na siłowni mam do dyspozycji ławkę, drążek, krótką sztangę,worek boxerski, i parę hantli. Chcę wyrzeźbić swoje mięsnie, ale [...]

[...] DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorpfik 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry [...]

[...] z dużymi ciężarami mogę przytyć na samych mięśniach ? Bo ważę więcej, nieznacznie bo o 1kg, ale więcej i nie wiem, czy to kwestia tego że przestałem robić aeorby, czy przyrostu masy mięśniowej. Przyrost w sile czuje, bo przez miesiąc suplementacji białkiem + ćwiczeniach na wolnych cięzarach mam 25 kg więcej w sile maksymalnej na płaskiej [...]

Witam, Chciałbym zapytać fachowców od treningu siłowego, układu hormonalnego jaki wpływ ma silna, poważna depresja na efekty treningu siłowego - przyrost siły, budowę masy? Chciałbym zaznaczyć iż nie chodzi tutaj o kilkudniowe, bądź tygodniowy gorszy nastrój. Tylko o poważną depresję, która utrzymuje się od kilkunastu miesięcy lub nawet lat z [...]

Które HMB jest skutecznijsze na przyrost siły i masy mięśniowej? prosze o wyczerpujące odpowiedzi i bez piepszenia że jestem za młody

[...] wspomagania wysiłku. Kreatyna jest substancją o silnym potencjale anabolicznym, antykatabolicznym i erogenicznym. Stosowana regularnie w odpowiedniej dawce zapewnia szybki przyrost siły i poprawę regeneracji a wraz z odpowiednią dietą wręcz spektakularne przyrosty beztłuszczowej masy i poprawę składu ciała. Glukonian kreatyny dostępny jest na [...]

[...] specjalne urozmaicone posiłki, może jakiś trening w domowych warunkach? Może jakieś inne pomysły. Zaznaczam ze kompletnie zielony nie jestem, troche ćwiczyłem w zeszłą zime. I jeszcze chyba jedna prośba, polećcie mi suplementy po których będzie przyrost w szerz a nie wzwyż, jednak 195cm to wystarczający wzrost i nie chciałbym więcej urosnąć.

[...] 175 cm, nie będę z siebie sztucznie robił kogoś bardzo wysokiego. Wyczytałem na kilku stronach, że w kulturystyce jest to wprost nieoceniony suplement szalenie wspomagający przyrost beztłuszczowej masy ciała, a w sporcie wyczynowym jest wręcz nielegalny i uznawany za doping. Do tej pory jedyne suple z jakimi miałem do czynienia to białko. Ktoś [...]

[...] in One. Obecnie uzywam produktow SCITEC Nut. Z tego co sie orientuje maja fajny produkt Volumass 35 professional (czerwony) jednak nie mam do niego dostepu. Szukam czegos na przyrost suchej masy miesniowej. Nie chcialbym sie zalac tluszczem, a jednoczesnie zwiekszyc swoje gabaryty. Produkty ktore mnie zainteresowaly to: - USN Hyperbolic Mass - [...]

[...] 3 razy treningi bokserskie i 3 razy siłownia. Robię trening dzielony i odnośnie tego mam kilka pytania. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu i jeśli jest to możliwe przyrost suchej masy. Na jednym treningu robię 2 partie, 4 ćwiczenia po 4 serie 15-12-10-8. następnie aeroby 40 min biegania z zachowanym tętnem pomiędzy 140-160. Przed [...]

[...] at i od 2 lat chodze na silownie 3 razy w tygodniu. 2x w tygodniu biegam po okolo 50 min. Waze 76 kg przy 179 cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem. Stosowalem rozne diety na przyrost + kredka ale efekty sa mizerne. Widac poprawe w sylwetce ale odbilo sie to kosztem opony na brzuchu. Jak na dwa lata silowni efekty sa prawie zadne. Chcialbym prosic [...]

Otóż mam pytanie odnośnie odżywiania w wakacje . Trenuję od dwóch lat ,i od tamtej pory nie sięgnęłam po alkohol,słodycze ani żadne produkty ,które nie są spożywane są na przyrost suchej masy( tj.tylko zdrowe ,pełnowartościowe,żadnych odstępstw) .Jestem kobietą,trenuję z dużym obciążeniem i mam bf porównywalne do kulturystki/bikini fitness .Mój [...]

[...] krwionośne, zwiększa ukrwienie i wielkość mięśni – efekt „napompowania” mięśni. NO Booster poprawiając krążenie krwi, polepsza odżywienie komórek mięśniowych i stymuluje przyrost mięśni poddanych wysiłkowy fizycznemu. NO Booster to formuła, której efektem fizjologicznego działania jest także wzmocnienie potencji i sprawności seksualnej. [...]

Witam serdecznie, chciałym prosić o pomoc w ułożeniu dobrego cyklu zwiększającego przyrost czystej masy mięśniowej. Nastawiam się na przejście do większej kategori wagowej a mianowicie do 96 kg. Od pół roku korzystam z konsultacji dietetyka ale niestety waga praktycznie się nie rusza pomimo tego że mam ustaloną diete i rzetelnie jej przestrzegam. [...]

Trening 3razy w tyg (A,B,A) Poproszę o porady, ile powtórzeń? Jeżeli mam zamienić jakieś ćwiczenie na inne to proszę tutaj pisać Zestaw A: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: Wiosłowanie 4s Bic: Uginanie ramion ze sztanga 3s Tric: Pompki na poręczach 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Nogi: Wspięcia na palcach 3s + Suwnica 3s Zestaw [...]

[...] mi m.in. o to po co w ogole jest do gainerów dodawany cukier skoro jak to ktoś przytoczył: "Cukier - Ratyfikowany cukier niszczy witaminę B, witaminę która umożliwia ci przyrost. Poza tym czyni nasz przewód pokarmowy mniej odporny na różnego rodzaju pasożyty. Czytaj uważnie etykiety wszelkich produktów, które kupujesz. Nawet batonik [...]

[...] brałem tabsy Hi teca), wcześniej bralem glutamine olimpa rano przed treningami krav magi. Od kąd trenuje (czyli przez te 6 miesięcy) schudłem z 82kg na 78kg przy moim wzroście 187cm, widzę znaczny przyrost Możecie mi coś poradzić? Chce kontynuować cykl na X pandzie ponieważ widze po sobie duże efekty, szczególnie w sile. Możecie mi coś poradzić?